Tips Menambah Berat Badan

Masalah kekurangan berat badan biasanya terjadi pada orang-orang yang kurus, seperti aku. -_- Padahal kita udah berusaha untuk menambah berta badan kita agar terlihat lebih bagus, tetapi tetap saja gak bisa. Faktanya seorang pria akan terlihat bagus apabila memiliki berat badan yang ideal dengan tinggi badannya. Ya paling nggak badannya berisi lah, gak terlalu kurus amat, jadi gak terlihat lemah.

Semua usaha yang kita lakukan mungkin udah bener. Kita udah makan banyak atau sejenisnya seperti cara-cara atau tips-tips yang udah kita dapatkan dari majalah, internet, maupun saran orang lain. Aku sampaikan kepada saudara-saudaraku setanah air kekurusan, janganlah kita berputus asa dalam mencoba menambah berat badan kita. Ada hal yang perlu kita ketahui sebelum berusaha menambah berat badan, yaitu faktor-faktor apa aja yang membuat kita sulit untuk menambah berat badan. Nah, salah satu faktornya adalah rutinitas kita hingga faktor yang ada di dalam diri kita sendiri. Maka dari itu ada hal dalam diri kita yang juga harus kita perhatikan terlebih dahulu untuk berusaha menambah berat badan.

Untuk kalian yang ingin menambah berat badan, apalagi ingin dalam waktu yang cepat, mungkin dalam jangka waktu minggu-an, kalian harus memperhatikan beberapa hal di bawah ini :

Banyak minum air putih

Faktanya, banyak sekali orang-orang yang mengabaikan minum air putih. Mereka lebih senang meminum minuman yang banyak mengandung zat kimia yang mungkin dapat merusak tubuh mereka ketimbang air putih yang terlihat sepele namun memberikan banyak khasiat pada tubuh kita.
Asal kalian tau, banyak minum air putih setiap hari (terutama di pagi hari), dapat membantu proses pencernaan, dapat membersihkan organ-organ dalam pada tubuh kita, serta dapat membantu proses penyerapan gizi pada makanan di dalam tubuh kita.
Maka mulai dari sekarang, perbanyaklah minum air putih setiap hari.


Kunyah makanan sampai halus

Kebanyak orang tidak mengunyah makanannya sampai halus, karena mereka terburu-buru saat makan atau sebagainya. Padahal jika kita mengunyah makanan sampai halus, secara tidak langsung kita membantu tubuh kita dalam proses pencernaan makanan, apalagi pada makanan yang keras seperti daging.
Untuk kalian yang sering makan terburu-buru, jika kalian ingin menambah berat badan, mulailah untuk berhenti makan dengan terburu dan kunyahlah makanan kalian sampai halus.


Jangan Begadang

Istirahat setelah beraktifitas seharian sangatlah penting bagi tubuh kita, apalagi istirahat malam. Palling tidak tubuh kita harus diistirahatkan (tidur) selama 8 jam di malam hari agar tubuh kita kembali 'fresh' di pagi harinya untuk kembali melanjutkan berbagai macam rutinitas harian.
Dengan tidak begadang maka tubuh kita akan memulihkan kodisinya dan memperbaiki fungsi organ tubuh, sehingga tidak hanya membuat tubuh kita terawat dengan baik, namun juga dapat membantu kita dalam proses menambah berat badan.

Seperti yang selalu di katakan Bang Haji Rhoma Irama dalam lagunya, "Begadang jangan begadaaaang~" *Aseek* hahahaha

Makan Secara teratur

Jangan sekali-kali kalian meninggalkan makan jika kalian ingin menambah berat badan. Karena makan adalah penting dalam proses kalian menambah berat badan, ibaratnya makan merupakan bahan utama dari proses kalian menambah berat badan.
Mulai dengan tidak lupa untuk menyempatkan diri untuk sarapan pagi. Memberikan energi yang cukup untuk menghadapi rutinitas harian kalian.
Makan siang juga, jangan sampai telat. Lalu makan malam juga jangan sampai telat. Di antara waktu makan tersebut, bisa kalian isi dengan makan cemilan tertentu yang tentunya menyehatkan.
O iya, untuk porsi makan, sebaiknya jangan berlebihan. Seperti yang kita tau, segala sesuatu yang berlebihan itu tidaklah baik, begitu juga pada tubuh kita. Selain tubuh ita yang dipaksakan untuk makan lebih dari kemampuan kita (itu tidak baik), makanan yang kita makan juga akan terbuang dengan sia-sia (mubazir). Dan jangan sampai makanan yang ita makan di muntahkan, karena makanan itu aan menjadi haram dan tidak ada manfaatnya sekali bagi kita.
Porsi makan, sebaiknya sedikit atau semampu perut kita, namun sering (tidak meninggalkan jam makan).


Minum Susu

Eh salah gambar! x_x yang bener gambar yang di bawah.

Nah ini dia gambar susu full cream, tapi minumnya gak mesti tumpah-tumbah gini juga sih.

Susu merupakan bagian dari 4 sehat 5 sempurna. Susu memberikan banyak khasiat seperti asupan nutrisi bagi tubuh. Susu juga sangat efektif dalam membantu kita menambah berat badan, terutama susu full cream. Mulai dari sekarang, perbanyaklah minum susu full cream, selain untuk membantu proses menambah berat badan, juga dapat menyehatkan tubuh.
Bagi yang tidak suka minum susu, yaelah yang benar aja! Apalagi yang bilang gak suka susu tuh laki-laki. x_x *uueek* Semua orang suka minum susu. Kenapa kalian enggak? Coba dari sekarang untuk membiasakan minum susu. kalian bisa, semangat guys! Demi menjadikan berat badan ideal!!!!!


Berhenti merokok

Apa sih bagusnya merokok?? Gak ada bro!
Bikin kalian lebih tenang? Bikin kalian berasa menjadi orang dewasa? Bikin kalian bisa memikat hati cewe-cewe? Bikin kalian melupakan stress??
Bullshit itu mah!
Gak ada yang bagus dari merokok asal kalian tau. Kalian tentunya bisa baca kan, apa aja bahan yang terkandung di dalam sepuntung rokok dengan segala bahan-bahan kimianya yang adiktif dan merusak tubuh. Tentunya kalian bisa baca tulisan yang ada di setiap kemasan rokok ya kan?

Lantas kenapa masih kalian gunakan tuh rokok?
Yaelah jadi emosi sendiri aku ngetiknya -_-.
Tuh rokok gak hanya merugikan orang lain yang ada di sekitar kalian yang menjadi perokok pasif, tapi juga merugikan kalian sendiri yang udah merokok dan menghancurkan tubuh kalian sendiri. Apalagi kalau cewe yang merokok. Hanya bakalan bikin kalian jadi terlihat seperti cewe yang gak baik di mata orang tau gak. Dan bakal bikin kecantikan kalian luntur, gak hanya kecantikan luar (fisik), tetapi juga kecantikan kalian di dalam (mental).
Mulai dari sekarang berhentilah merokok, pikirkan masa depan kalian, jangan perpendek umur kalian dengan rokok. Tidak hanya untuk kalian yang ingin menambah berat badan, tetapi juga untuk kalian semua yang telah merokok yang masih menyanyangi kehidupan dan semua orang yang ada di sekitar kalian.
Kalian ingin hidup lebih lama? Berhentilah merokok sekarang juga!! (If you know what I mean).


Rutin berolahraga

Olahraga sudah menjadi keharusan bagi tubuh kalian. Tidak hanya sebagai bumbu terakhir dalam menjadikan berat badan kalian bertambah, tetapi juga menjadikan tubuh kalian sehat dan mengimbangi aktifitas sehari-hari yang telah kalian lakukan. Banyak sekali manfaat berolahraga bagi tubuh. Terlalu banyak manfaat. Maka dari itu, mulai dari sekarang rajinlah untuk berolahraga dengan rutin. Untuk kalian yang jarang berolahraga, itu lah yang menyebabkan berat badan kalian tidak bertambah atau menjadi gemuk, karena tubuh kalian tidak bekerja dengan baik dalam menyerap gizi yang ada pada makanan yang kalian makan. Hidup sehat itu perlu!


Semoga bermanfaat. :)


Sumber : doktergaul